Dein Yoga & Pilates Wochenende in SPO
Ein Gefühl von Ruhe, Vertrauen und Verbundenheit mit dir selbst. Du darfst loslassen, was dich beschwert, und dich dem öffnen, was dich stärkt. Nicht, um jemand anderes zu werden, sondern um dich zu erinnern, wer du bist. Was du hier findest, darf bleiben – als leiser Anker in deinem Alltag.
Dieses Yoga & Pilates Wochenende vom 11.–13. Dezember ist bewusst zum Jahresende gewählt, denn bald beginnt wieder die stille Zeit zwischen den Jahren. Sie lädt dich ein, zurückzublicken, loszulassen und dich neu auszurichten. Das, was du an diesem Wochenende in dir verankerst, kann dich durch diese besondere Phase begleiten und dir Halt, Klarheit und Vertrauen schenken.
Vielleicht beginnt genau hier das Gefühl:
Du bist zuhause. Bei dir.
Was passt zu dir?
Egal, ob ein ganzes Weekend oder nur als DayRetreat: Hier findest du unsere Buchungsmöglichkeiten für dein Yoga & Pilates Wochenende.
Retreat inkl. aller Programmpunkte ohne Übernachtung plus Dinner am Freitag und Frühstück am Sonntag: 199 €
DayRetreat Samstag inkl. Dinner: 139 € p. P.
DayRetreat Sonntag inkl. Frühstück: 49 € p. P.
Einzelne Yoga- & Pilates-Sessions sind ebenfalls für 15 € p. P. buchbar, jedoch nur vor Ort und nur dort, wo noch Platz ist.
Na, wo bist du dabei?
Das Programm im Überblick
Freitag:
- ab 18:30 Uhr (Treffpunkt MeetingSpace)
- 19:00 Uhr Gemeinsamer Eröffnungscircle & erste, sanfte Yoga-Praxis zum erden, ankommen und einstimmen mit Sandra Wagner & Swantje Zimmermann
- 20.30 Uhr Yin-Yoga mit Thaimassage mit Sara (ca. 75 Min.) im Grünen Ruheraum
Samstag:
Breaky individuell
- 8:00 Uhr Anusara Yoga mit Sandra (ca. 75 Min.)
- 9.30 RESET RITUAL mit Swantje (ca. 75 Min.)
- 12:00 Uhr Thai-Yoga-Workshop mit Sara (ca. 90 Min.)
- 16.00 Yin deep touch mit Mia und Johanna (ca. 75 Min.)
- 17.30 Uhr DinnerSlot
- 19:00 Uhr Pilates Soul & Strenght mit Tamara (ca. 60 Min.)
- 20.15 Sound Bath mit Mia und Johanna (ca. 75 Min.)
Sonntag bis 11:00 Uhr:
- 8.00 Uhr Anusara Yoga mit Sandra (ca. 75 Min.)
- 8.00 Uhr RESET RITUAL mit Swantje (ca. 75 Min.)
- 10 Uhr Uhr Pilates Soul & Strenght mit Tamara (ca. 60 Min.)
- 10 Uhr Uhr Morning Meditation & Breath mit Mia und Johanna (ca. 30 Min)
- 11.00 Uhr gemeinsames Breaky zum Abschluss
Deine Trainer*innen
Sara Radke
Mein Weg zu Yoga und traditioneller Thaimassage begann 2011 in Thailand an der Chetawan Health School in Salaya.
Durch verschiedene Aus- und Fortbildungen, unter anderem in Yin Yoga und Thai Yoga, entwickelte ich meinen eigenen Stil und verbinde achtsame Bewegung, bewusste Atmung und heilsame Berührung.
In meinen Stunden entsteht ein Raum zum Entschleunigen, Loslassen und Auftanken – mit Achtsamkeit und Leichtigkeit.
Tamara Katlun
Hi, ich bin Tamara.
Gründerin von dem Pilates Loft in Quickborn. Seit 1997 bin ich Fitness Coach, seit 2003 Pilates Trainerin. Meine Wurzeln liegen im Ballett, Jazz und Modern Dance sowie in der Rhythmischen Sportgymnastik.
Pilates hat mein Herz erobert, weil es Bewegung, Körperbewusstsein und Gesundheit auf einzigartige Weise verbindet. Mit Weiterbildungen wie PNF, Body & Mind nach Lucia Schmidt und als Personal Trainerin habe ich meinen Ansatz stetig weiterentwickelt.
Meine neueste Leidenschaft: Flying Pilates, dynamisch, aufregend und einfach süchtig machend.
Johanna
Hi, ich bin Johanna!
Ich bin Yogalehrerin für Vinyasa, Yin, Faszien, Nidra sowie für Teilnehmer 50+ und Thai Yoga Masseurin. Yoga ist für mich so viel mehr als lediglich das Praktizieren auf der Matte. Yoga lässt uns den Alltagsstress für einige Augenblicke vergessen und im Hier und Jetzt ankommen. Es stärkt unseren Körper, unseren Geist und öffnet unsere Herzen. Wir können klarer, fokussierter, entspannter und liebevoller werden.
Mia
Hi, ich bin Mia.
Ich bin Yogalehrerin und Sound-Practionerin. Es erfüllt mich mit großer Freude, die positiven Effekte und Auswirkungen des Yogas in allen Lebensbereichen zu teilen und sie anderen näherzubringen. Dabei zu unterstützen, den eigenen Körper, die eigene Intuition wieder mehr zu spüren und mit mehr Achtsamkeit, Fokus und Stabilität im Moment und im Alltag zu sein.
Swantje Zimmermann
Mit 14 Jahren habe ich meinen ersten Fitnesskurs gegeben. Heute – mehr als 25 Jahre später – ist die Arbeit mit Menschen noch immer meine größte Leidenschaft.
In den vergangenen Jahrzehnten durfte ich Yoga in Unternehmen wie SAP und dem NDR unterrichten, gemeinsam mit Ursula Karven eine DVD-Reihe für einen schmerzfreien Rücken entwickeln und für stern.de die Yogapause konzipieren. Ich habe in Köln, Hamburg und auf Maui unterrichtet und Retreats begleitet – immer mit dem Wunsch, Menschen dabei zu unterstützen, sich in ihrem Körper wieder zu Hause zu fühlen.All diese Erfahrungen haben mir gezeigt, dass die größte Herausforderung heute nicht mangelndes Wissen ist, sondern fehlende Zeit.
So entstand Maison XX.
Ein Ort für Frauen, die sich keine Stunden freischaufeln müssen, um etwas für sich zu tun. Sondern die erleben möchten, wie viel 20 bewusste Minuten verändern können.
-Ich glaube an Kontinuität statt Perfektion.
-An kleine Schritte mit Wirkung.
-An ein Training, das mit dem Körper arbeitet.
Dein Körper ist dein Zuhause. Ein Ort, der dich trägt, schützt und begleitet.
Sandra Wagner
Sandra Wagner ist Anusara® Inspired Yogalehrerin, Mentorin und Wegbegleiterin für Menschen, die Yoga nicht nur praktizieren, sondern wirklich verstehen und leben möchten. Seit über einem Jahrzehnt unterrichtet sie hauptberuflich Yoga, verbindet dabei fundiertes anatomisches Wissen mit alltagstauglicher Yoga-Philosophie und dem Ayurveda.
Ihr Unterricht lädt dazu ein, innezuhalten, dich bewusst zu spüren und Yoga auf eine Art zu erleben, die lange nachwirkt. Mit Fokus auf präzise und gesund ausgerichteten Asanas, bewusstem Atmen und gelebter Achtsamkeit wird Yoga zu einem kraftvollen Werkzeug, das dich auf allen Ebenen stärkt. Sandra vermittelt komplexe Inhalte verständlich und klar. So schafft sie einen Raum, in dem du deine eigene Praxis neu entdecken kannst.
Deine Sessions
Sound Bath
Ein Sound Bath wirkt beruhigend für Körper, Geist und Seele und kann dich in einen tiefen Entspannungszustand versetzen.
Du legst dich hin, machst es dir mit Kissen und Decken gemütlich und darfst einfach nur empfangen
Ein Sound Bath kann dir unter anderem helfen, deine Atmung zu beruhigen und deine Herzfrequenz zu verlangsamen sowie eine tiefe Verbindung zu dir selbst und ein besseres Verständnis für deinen Körper zu stärken. Die sanften Schwingungen resonieren mit unseren Zellen und balancieren unser Sein aus.
Trainer*in: Mia & Johanna
'Morning Meditation & Breath
Eine Morgenmeditation mit Pranayama schenkt dir einen klaren, sanften Start in den Tag und verbindet dich mit deiner inneren Ruhe und Energie.
Du setzt dich bequem hin, kommst ganz bei dir an und lässt dich von bewussten Atemübungen und einer geführten Meditation begleiten.
Pranayama kann dir unter anderem helfen, dein Nervensystem zu beruhigen, deinen Geist zu klären und deine Konzentration zu stärken sowie neue Lebensenergie in deinen Körper fließen zu lassen. Der bewusste Atem verbindet Körper und Geist und lässt dich mit Leichtigkeit, Fokus und innerer Balance in deinen Tag starten.
RESET RITUAL
Swantje ist seit 26 Jahren Yoga Lehrerin – seit über 30 Jahren Personal Trainerin/Fitness Trainerin und begleitet Menschen in ihren Trainings in Gruppen oder allein durch Bewegung, Entspannung oder Atmung in ihre beste Version zu kommen. Wer sind wir, wenn wir all das Ablegen, was uns davon abhält uns zu spüren?
Swantje unterrichtet Retreats, online Klassen und Stunden in Hamburg. Dazu hat sie mit Maison XX eine Marke entwickelt, die Frauen dabei unterstützt Bewegung und gute Atmung in ihren Alltag zu integrieren und gute Rituale als Teil des Daily Business zu sehen.
Pilates Soul & Strength
Pilates Soul & Strength vereint fließende, achtsame Bewegungen mit kraftvollem Training. Es ist die perfekte Balance aus Flow & Stärke. In diesem Kurs spüren wir unsere tiefe Core Muskulatur, aktivieren und stärken unsere Faszien und lassen Atmung & Bewegung eins werden. So entsteht nicht nur körperliche Kraft, sondern auch ein Gefühl innerer Ruhe und mentaler Entspannung.
Hatha Yoga
In einer Hatha Yoga-Klasse erwarten dich verschiedene körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditationspraktiken. Diese helfen dabei, das Bewusstsein für den eigenen Körper, Geist und Seele zu erweitern und Achtsamkeit im täglichen Leben zu erfahren. Sowohl die körperliche Gesundheit als auch das spirituelle Wachstum stehen im Fokus, wobei besonderer Wert auf korrekte Ausführung und Aufmerksamkeit für Details gelegt wird.
Trainer*in: Mia oder Johanna
Yin-Yoga mit Thaimassage
In dieser ruhigen Yin-Yoga-Stunde begleite ich dich mit sanften Berührungen aus der Thaimassage. Während du in den Positionen verweilst, kannst du tiefer loslassen, Verspannungen lösen und Körper und Geist in eine wohltuende Entspannung führen.
Keine Vorkenntnisse erforderlich
Trainer*in: Sara Radke
Sanftes Yoga & Kakao
In dieser ruhigen und zarten session begeben wir uns mit rohkakao in unseren herzraum, den bereich schultern und nacken. mit sanftem yoga kommen wir an, mit belebenden atemübungen schenken wir uns raum und leichtigkeit. für alle levels geeignet.
Trainer*inn: KI
Anusara Yoga
Anusara Yoga ist ein moderner Hatha-Yogastil, der traditionelle Yogaphilosophie mit einer präzisen Ausrichtung des Körpers verbindet. Im Mittelpunkt steht die Überzeugung, dass jeder Mensch bereits etwas Wertvolles in sich trägt und Yoga dabei unterstützt, diese innere Kraft bewusst zu entfalten. Durch klare Ausrichtungsprinzipien lernst du, dich sicher und anatomisch sinnvoll zu bewegen, unabhängig davon, ob du gerade erst mit Yoga beginnst oder bereits viel Erfahrung mitbringst. So entsteht eine Praxis, die den Körper stärkt, den Atem vertieft und dich dabei unterstützt, mit mehr Leichtigkeit und Vertrauen durchs Leben zu gehen.
Trainer*in: Sandra Wagner
Thai-Yoga-Workshop
Lerne die wohltuenden Grundlagen der Thai-Yoga-Massage kennen und erlebe achtsames Geben und Empfangen von Berührung. Gearbeitet wird in Zweierteams, die sich vor Ort zusammenfinden.
Keine Vorkenntnisse erforderlich
Trainer*in: Sara Radke
Yin deep touch
Dich erwartet eine ruhige und entspannte Einheit mit viel Zeit für dich. Langsame Sequenzen, Haltungen, in den wir mehrere Minuten verweilen, sodass dein Bindegewebe ausreichend Zeit hat, sich tief zu dehnen. Die Kombinationen von lang gehaltenen Dehnungen, Atemtechniken und meditativer Achtsamkeit schenkt dir tiefe Entspannung. Durch sanfte Berührungen aus der Thai Yoga Massage wird es dir ermöglicht, noch ein Stückchen tiefer in die Entspannung zu sinken.
Trainer*in: Mia & Johanna
